12:30, 3 мая 2022
Как побороть тревожность: первый и наиболее базовый вариант — перенос внимания с внутреннего нестабильного состояния на опорные цели. За счёт чего происходит общая стабилизация и снижение тревожности.
Напряжение в мире растёт и поэтому все чаще возникает вопрос — «как побороть тревожность?». Существуют разные методики разной степени индивидуальной эффективности. Здесь хотим познакомить с некоторыми из них.
Сейчас всем нужны точки опоры. Жизненно необходимы! Они нужны во все времена, даже самые спокойные, но во время социальных, политических и экономических катаклизмов — особенно.
Когда рушится привычный мир, налаженный быт и буквально “пол уходит из-под ног”, нужно как можно быстрее восстановить или заново создать для себя и внутри себя ту структуру, которая позволит снова вернуться в состояние устойчивости и спокойствия. Эта внутренняя структура и состоит из тех точек опоры, на которые, образно говоря, можно опереться.
Физика дает такое определение точки опоры — это неподвижная точка, на которую опираются и вокруг которой происходит вращение рычага. То есть неизменное и неподвижное нечто, вокруг которого происходит движение. И это определение абсолютно точно отражает понятие точки опоры в психологии. То есть, это что-то неизменно устойчивое, вокруг чего происходит движение жизни, деятельности, мыслей.
Во время жизненных катаклизмов и пертурбаций ( лат. perturbatio — внезапный переворот в чем-нибудь, нарушение нормального хода явления, события, вызывающее замешательство) очень часто кажется, что привычные точки опоры тоже разрушаются. И мы как будто оказываемся в вихре хаоса или вакуума. И, естественно, это вызывает панику, страх, тревогу и депрессию. Ведь человек должен как-то и вокруг чего-то организовывать свою жизнь, свой быт…свое движение. Но внезапно все это катиться куда-то в тар-тарары, выбрасывая тебя из привычного алгоритма бытия. И этим самым разрушая психику, а значит, и здоровье. И закономерно, что надо как можно скорее восстановить эти точки опоры, чтобы ухватиться за них, выдохнуть и начать новый жизненный цикл.
Так что же конкретно из себя представляет точка опоры? Конкретно — это смысл. Смысл нашего движения вокруг нее. Или иначе — цель движения. Это ответ на вопросы — “зачем и для чего”? И их может быть несколько на бытийном уровне. И они могут быть разного уровня осознания. И, знаете, на самом деле, значимые цели или смысл наших действий никогда и никуда не деваются, что бы не происходило.
И вот иногда могут наступить времена, когда надо сесть и подумать о том, какие же цели у вас есть в этой жизни. Важно — цели, которые не подвержены изменениям и колебаниям! Цели, которые устойчивее внешних обстоятельств. И именно поэтому они и только они могут быть опорными точками. И эти цели — только внутри вас. Не снаружи, не от внешнего источника, а исключительно в вашем внутреннем мире. Поэтому, если вы чувствуете полную жизненную разбалансировку, внутренний хаос и нестабильность, непрекращающуюся тревожность и отсутствие энергии действия — сядьте и проведите с собой внутреннюю работу. Выявите, осознайте и активируйте свои точки опоры, которые позволят снова выстроить четкий алгоритм жизни.
И да, можно много разговаривать о каких-то высших целях, своем предназначении или миссии, о поиске смысла в принципе, но это потом, все потом. Не тогда, когда рушится привычный мир и вы теряете устойчивость. Истинное предназначение хорошо искать в безопасном пространстве.
Во время катаклизмов главное — выжить. Сохраниться как физически, так и душевно. Потребности в такие времена снижаются до уровня выживания. Ведь человек, у которого разрушен дом, не будет целенаправленно искать виллу, чтобы там укрыться. Он будет рад любому убежищу, которое обеспечит сохранность, даст защиту и тепло. А все архитектурные изыски останутся до лучших времен.
А теперь приведу простые примеры, чтобы стало понятнее. Например, вы хотели дать своему ребенку хорошее образование. Если эта цель остается даже тогда, когда начинают происходить деструктивные события и меняются внешние обстоятельства, пусть с учетом изменений, то она как раз и будет являться опорной точкой.
Второй пример. Вы пишете книгу. И, кажется, что это очень важно. Может ли пропасть эта цель под влиянием внешних обстоятельства? Если да, то это не точка опоры. Это то, что может существовать только в определенных условных рамках. Если они меняются, то и цель пропадает. За такую цель нельзя удержаться и на нее нельзя опереться. Только вокруг настоящей цели можно организовать движение. Если написание книги все равно остается намерением, то фокус будет смещаться именно туда, невзирая на происходящие вокруг события. Имеющаяся цель будет организовывать внутреннюю “логистику” и внутренний порядок. Это и станет устойчивой опорной точкой.
Собственно, цели-опоры могут быть в разных областях и разного уровня. Это совершенно неважно. Главное, чтобы они были настолько значимы в данный конкретный момент, что потребность их реализовывать оставалась бы при любых условиях и обстоятельствах.
Опорная точка подобна светофору на перекрестке. Она организовывает движение и упорядочивает его. Вся деятельность происходит относительно и вокруг этой “опоры”. И это именно то, что может стабилизировать, дать спокойствие и уверенность в любое время и в любой ситуации. Точки опоры — это спасательный круг, который надо найти и держаться за него.
В любой нестабильной ситуации ищите возможность, и способы опереться на себя. Научитесь этому и, поверьте, подобный навык ещё не раз поможет вам в вашей жизни!