Болото негативных эмоций способно поглотить нас. Чтобы выбраться, нужна энергия, воодушевление, энтузиазм. Но их нет, когда мы в негативе. Итог — замкнутый круг. Разорвать его можно через понимание природы эмоций и найдя источник положительных ощущений, который поможет нам. Сегодня поговорим про понимание.
Эмоции — это ощущения
Слово эмоция образовано от латинского emovere, которое, с свою очередь, образовано из двух корней: eghs — «из, наружу» и meue — «выталкивать». Имеется в виду движение души из глубины сердца наружу в виде действия.
Словарь Ушакова определяет эмоцию, как «Душевное переживание, волнение, чувство». И мне нравится это определение. Я считаю, что эмоция — это чувство сродни физическому, но только более тонкое, на уровне психики.
Оно просто показывает нам наше состояние. Но давайте разберёмся, что это за состояние, и какую пользу мы можем от этого понимания извлечь. Начнём с основ и подумаем, когда эмоции возникают или, мне больше нравится это слово, когда они рождаются.
Эмоции рождаются при реализации намерений
Эмоции рождаются тогда, когда мы что-то хотим, что-то делаем и получаем результат наших действий. Другими словами, эмоции рождаются при реализации или провале намерения.
Намерение — предположение сделать что н., желание, замысел.
словарь Ожегова
Намерение — это желание достичь цель. Насколько вы хотите что-то достичь, настолько сильно ваше намерение. Разные намерения можно сравнить между собой. Какое у вас намерение дочитать эту статью? Определите его по десятибалльной шкале от 0 до 10, где 0 — отсутствие какого-либо намерения, а 10 — вы хотите достичь цель во чтобы то ни стало. Оцените своё намерение дочитать статью по этой шкале. Почему именно такой балл? Какова цель в основе этого намерения? Тут можно найти множество вопросов для самоисследования. Не пренебрегайте этим.
Намерение реализовано тогда и только тогда, когда реализована цель в основе намерения. При чтении у нас может быть цель — понять что-то об эмоциях. За счёт намерения мы продолжаем читать, тратим время и напрягаем ум для понимания. И когда мы почувствуем, что поняли что-то об эмоциях, наша цель будет достигнута, и намерение будет реализовано. Тогда мы испытаем положительную, приятную эмоцию. Если вдруг мы поймём, что не смогли достичь цель, то провалим намерение и испытаем негативную эмоцию. Причём сила эмоций будет определяться силой намерения.
Намерение найти еду будет очень велико у того, кто голоден и может погибнуть от недостатка еды. Если он её найдёт, достигнет своей цели, то его радость будет велика. Если же у нас есть свободный доступ к еде, то обед — обычное событие без сильной эмоции и вовсе не праздник.
Итак, когда мы реализовываем намерение, испытываем положительную эмоцию. Не реализовываем, проваливаем — негативную. Но ведь я могу испытывать удовольствие, даже если ещё не реализовал намерение. Когда я с кем-то по-дружески спорю и пытаюсь доказать свою точку зрения, я могу испытывать задор, любопытство, веселье, даже если ещё не реализовал своё намерение, в процессе. Чтобы это объяснить, придётся немного усложнить нашу модель.
Эмоции рождаются на границе намерений
Хорошо, до этого мы говорили, что эмоции рождаются в тот момент, когда мы реализовываем или проваливаем намерение. Т.е. достигаем или не достигаем цель. Но как быть с ситуацией, когда мы всё ещё на пути к цели. На пути к полной реализации намерения.
Всё просто. Обычно наше намерение не отдельно само по себе. Есть ещё намерение оппонента с другой стороны. Я хочу купить бутылку воды за 50 руб., а продавец хочет продать за 100 руб. У нас конкурирующие намерения. Конкурирующие намерения — это те, которые нельзя реализовать одновременно. Т.е. реализация одного исключает реализацию другого. Если одно из них будет реализовано, другое будет провалено. Это конкурирующие намерения.
Нельзя одновременно купить за 50 руб. и продать за 100 руб. Поэтому в процессе общения мы будем пытаться реализовать своё намерение и сделать так, чтобы не реализовалось намерение у оппонента.
Представьте, как наше намерение сталкивается с конкурирующим намерением оппонента. Мы можем вообразить линию, границу, которая разделяет их. Это полностью вымышленная линия, на самом деле её нет. Она только у нас в уме, там же и рождаются эмоции, но нам удобно показать её так, как изображено на рисунке. Это просто удобно.
Представьте, что эта граница между нашим намерением и намерением оппонента, может сдвигаться. Она может сдвигаться в сторону оппонента, когда наше намерение побеждает и в нашу сторону, когда проигрывает. Эмоции будут рождаться как раз на этой границе. Их сила и характер будут зависеть от её положения и движения.
Сила и характер эмоций определяется положением границы
Под силой я подразумеваю интенсивность чувства. Насколько интенсивно вы его ощущаете? Заметьте, что разные слова могут обозначать одно и то же ощущение, но с разной силой. К примеру, ужас, страх и тревога. Восторг и радость. Это одно и тоже ощущение, одна и та же эмоция, но разной интенсивности.
Под характером я подразумеваю знак. Положительная или отрицательная эмоция. Например, восхищение и отвращение. Восторг и горе. Это похожие чувства, но с разным знаком. Любая эмоция может быть оценена по силе и характеру.
Что вы ощущаете прямо сейчас? Какова эмоция? Она положительная? Каковая её сила? Попробуйте оценить по шкале от 0 до 10. Это интересное задание. Если вы будете задавать себе такие вопросы чаще, то сможете натренировать навык различения эмоций. Этот навык пригодится вам в дальнейшем.
Понимая свои эмоции, вскоре, вы заметите закономерности. Их сила будет зависеть от 2-х факторов. Во-первых, от силы намерения. От того, насколько сильно вы хотите достичь цель. Одно дело вы что-то доказываете приятелю за чашечкой кофе, другое — руководителю, от которого зависит ваша зарплата. Во втором случае разговор будет гораздо более эмоциональным и волнительным.
Во-вторых, сила эмоции зависит от положения границы. Чем граница ближе к нам, т.е. наше намерение проигрывает, тем сильнее эмоции. Самые сильные они прямо перед моментом, когда наше намерение вот-вот и будет полностью провалено. Итак, сила эмоции — это положение границы и сила намерения.
Знак эмоции зависит от движения границы. Если мы видим, что наше намерение проигрывается, то эмоция будет негативна, если выигрывается — положительна. Т.е. если граница сдвигается в сторону оппонента, то будет положительная эмоция. Если граница сдвигается в нашу сторону, то отрицательная. Это всё.
Из этого следует, что максимальная положительная эмоция у нас будет тогда, когда мы практически провалили намерение, но вдруг полностью реализовали. Граница подошла почти что вплотную к нам, а потом отлетела в сторону оппонента. Бац! Максимальные положительные ощущения.
Примеры
Давайте придумаем примеры, чтобы всё проиллюстрировать. Мы можем взять любую область, любую деятельность и сказать, как создать максимальное количество эмоций.
К примеру, спорт. Тут всё легко. Чтобы получить максимум эмоций, надо усилить стремление, почти проиграть и после этого выиграть. Быть на грани проигрыша с максимум стремления. Экстремальный спорт — хороший пример. При этом, чем выше ваш навык, тем сложнее вам проиграть, а значит вы должны ставить себя в более сложные условия для «почти проигрыша», чтобы сохранить тот же уровень эмоций.
Личные отношения. Немного сложнее, но тоже просто. Нужен максимум эмоций в отношениях? Достаточно разругаться, так, чтобы отношения были на грани разлада, а потом найти выход. Например — интимная близость. Если всё сработает, то будет большой выброс приятных эмоций вместе с приятными ощущениями. Волшебная смесь.
Как наоборот уменьшить количество эмоций? К примеру, на работе вас постоянно выводит из себя руководство. Вы часто переживаете. Это значит, что граница между вашим намерением и чужим близка к вам и двигается в вашу сторону. Надо просто увеличить своё намерение. Отодвинуть границу от себя. Можно придумать много решений. Сделать так, чтобы работа была для вас менее важна. Избавиться от долгов, создать себе буфер из денег, найти ещё источники дохода. Можно также поменять работу и найти руководство с меньшим намерением. Можно увеличить своё намерение: лучше работать, стать незаменимым, быть более уверенным. Это банальные советы, но теперь мы можем видеть, почему они работают.
Хорошо. Мы разобрались с тем, когда эмоции возникают. Поняли, от чего зависит их сила и характер. Но зачем они нужны? Какой смысл несут?
Ощущения показывают нам состояние
Ощущения тела показывают нам состояние организма, как работают его органы, нет ли повреждений. Если тело расслабленно, мы ощущаем тепло, значит с ним всё в порядке. Если же есть боль, значит есть проблема. То есть какие-то функции тела под угрозой или не работают. По характеру и месту боли мы можем понять, где есть сбой.
Я думаю, эмоции выполняют ту же функцию для психики. Эмоции показывают нам состояние наших намерений. По нашим эмоциям мы можем определить, где есть проблема. С какими намерениями у нас проблемы. Мы можем это определить и исправить ситуацию.
Эмоции как круги на воде. По ним можно определить, где был брошен камень, какого он размера и насколько тяжёлый. По ним мы можем найти проблему и начать с ней разбираться. Но многие из нас утратили этот навык, которому придется заново учиться. Это всего-лишь навык и его следует тренировать.
Исключения
Всегда ли существует такая конкуренция намерений? Как быть с тем, когда мы чувствуем негатив, но при этом нет никакого оппонента? Как быть с общением без попыток и борьбы намерений? Давайте разберёмся по порядку.
Оппонентом может выступать не только другой человек
Действительно, мы можем бежать куда-то, споткнуться о камень и разозлиться. Эмоции явно присутствуют, но ведь у камня нет намерения. Или есть? Можно подойти к вопросу по-разному. В восточной философии есть мысль о том, что намерением обладают даже неодушевлённые предметы. Можно так думать, чтобы не слишком запутываться. Это бывает удобно. Это определенно добавит вам загадочности.
Мы также можем подумать о том, что на самом деле виртуально наделяем камень намерением. Мы как бы снимаем с себя ответственность за то, что не заметили его. Сделав так, можно начать воспринимать камень как нечто одушевленное, нечто, что имеет намерение. Мы даже можем начать его пинать в отместку, думая, что это что-то изменит. Но это ничего не меняет, потому что это НАШЕ намерение.
Да, как это ни странно, но люди очень часто играют сами с собой, со своими собственными намерениями. Вспомните, как вам надо было что-то делать, но вы никак не могли к этому приступить. И возможно вы даже чувствовали злость на себя. А потом, наконец, пересиливали и приступали к делу, чувствуя радость. Это типичный пример игры с самим собой, когда в нас есть конкурирующие намерения. Это сложная тема, и мы обязательно ещё её затронем.
Всегда ли намерения конкурируют
Конечно нет. Бывают ситуации, когда никакой конкуренции нет. Например, вы гуляете и наслаждаетесь природой. Нет никаких конкурентных намерений, и ничто негативное не поднимается из глубин вашей психики. Вам приятно и хорошо. Вы почувствуете некое состояние единения, состояние гармонии.
Такие намерения мы называем гармоничными. Гармоничные намерения могут быть реализованы одновременно в отличие от конкурентных. Например, намерение написать статью у меня и намерение прочитать её у вас. Это гармоничные намерения. Они достигаются одновременно и при этом не рождают эмоции. Они рождают ощущение гармонии, спокойствия и умиротворения. Это скорее состояния, а не эмоции. Скорее не ощущения, а их отсутствие.
И это не значит, что гармоничные намерения лучше конкурентных. Наша жизнь во многом построена на игре и на конкурентных намерениях, которые есть суть жизни. Проблема не в том, что у нас есть конкурентные намерения. Проблема в том, что у нас нет выбора конкурировать сейчас в какой-то сфере жизни или не конкурировать. Проблема в отсутствии выбора.
Это была вводная статья про эмоции. Только начало. Мы познакомились с тем, как зарождаются эмоции, от чего зависит их сила и знак. В следующих статьях мы уделим внимание уже конкретным эмоциям.